第一次做妈妈，第二次做女儿

第一章 接纳｜备孕前：与自己的童年伤痛和解
第一节 童年受过伤，能当好妈妈吗？
第二节 原生家庭的伤，会代际传给孩子吗？
第三节 我恨过去，做不到接纳怎么办？
第四节 和父母和解不了，怎么放过自己？
第五节 如何走出童年阴影和伤痛，自信当妈妈？
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第一章 接纳｜备孕前：与自己的童年伤痛和解
第一节 童年受过伤，能当好妈妈吗？
第二节 原生家庭的伤，会代际传给孩子吗？
第三节 我恨过去，做不到接纳怎么办？
第四节 和父母和解不了，怎么放过自己？
第五节 如何走出童年阴影和伤痛，自信当妈妈？
第二章 觉醒｜孕期—待产：从女儿到妈妈的身份新生
第一节 怀孕后总为孩子牺牲，丢失了自己怎么办？
第二节 孕期情绪波动大、焦虑恐惧，该如何安定内心？
第三节 孕期身材走样、容貌变化，该如何接纳并善待自己？
第四节 家人总说“为了孩子”，我感觉不被看见怎么办？
第五节 从女人到妈妈，身份转变要做哪些心理准备？
第三章 依恋｜0—1岁：奠定孩子一生的安全感
第一节月子期身心俱疲、情绪崩溃，该如何被看见与被照顾？
第二节害怕亲密关系，总推开孩子或丈夫怎么办？
第三节对孩子失去耐心、心生烦躁，是不合格的妈妈吗？
第四节无法时刻陪伴孩子，总自责怎么给足安全感？
第五节 育儿压力叠加家庭矛盾，快撑不住了怎么办？
第四章 边界｜1—3岁：温柔而坚定的规则感
第一节 孩子一哭闹就妥协，该如何坚持原则？
第二节 想给孩子自由又怕惯坏，该如何把握尺度？
第三节 习惯讨好不敢拒绝，该如何建立自我边界？
第四节 老人过度包办插手，该如何守住养育边界？
第五节 夫妻育儿观念冲突，该如何统一立场？
第五章 共情｜3—6岁：看见并翻译孩子的情绪
第一节 孩子入园敏感爱哭胆小，该如何读懂他的内心？
第二节 越讲道理孩子越抗拒，问题到底出在哪里？
第三节 老人总是否定孩子情绪，该如何沟通？
第四节 想职场追梦又愧疚陪伴太少，该如何平衡？
第五节 不懂共情也不会安慰自己，该如何借育儿疗愈童年？
第六章 赋能｜6—12岁：养出自信与价值感
第一节 孩子抵触学习、越管越厌，该如何激发内在动力？
第二节 怕给压力又怕不管他将来吃亏，教育尺度该如何把握？
第三节 报班花钱却没效果，在养育中错在哪里？
第四节 老公在育儿上长期缺位，该如何让他归位？
第五节 越付出越无力，如何做到赋能孩子又不消耗自己？
第七章 破局｜12—18岁：打破代际轮回，重构亲子关系
第一节 孩子说我不懂他，掏心掏肺却被当敌人怎么办？
第二节 总想控制孩子，怕他走我的老路怎么办？
第三节 如何停止重复原生家庭的旧模式？
第四节 孩子进入青春恋爱期，该如何正确引导？
第五节 孩子即将成年，我对后半生迷茫该如何找回自己？
第八章 独立｜18岁以上：得体退出，各自圆满
第一节 孩子离家后空落落，该如何走出内心空虚？
第二节 不被孩子需要，该如何面对失去价值感的失落？
第三节 孩子早已成年，该如何把他当作平等的成年人对待？
第四节 不认同孩子的人生选择，该如何放下煎熬学会尊重？
第五节 孩子仍习惯性依赖，该拒绝还是继续承担？
第九章 和解｜余生阶段：与生命、与自己、与代际和解
第一节 怕被孩子嫌弃，该如何坦然面对？
第二节 如何在晚年与孩子的小家庭保持合适的边界？
第三节 对孩子有亏欠遗憾，晚年想和解却不知如何开口怎么办？
第四节 面对衰老、疾病、离别，内心的恐惧如何安放？
第五节 人生后半程，如何与一切不完美彻底和解？
后记 成为母亲，是一场把人生从60分活成高分的修行
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