初学者的冥想书

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• 但这里有一个潜在的危险，我们会把冥想当成是从这个世界逃避的一种方式。在佛教的传承中有一个法教，叫“近敌”。比如，爱的近敌是执著。它伪装成爱，看上去好像是爱，但从根本上来说，不是的。当他说“我爱你”时，真实的意思是“我黏上你了，我需要你来让我变的完整。”慈悲的近敌是怜悯：“哦，那些可怜的人，他们在受苦。我可不像他们那样苦呢。”怜悯让我们与那些受苦的人分离，并获得一种优越感。我们却还以为我们对他们有慈悲心。 平等心，或者说平常心的近敌，是冷漠。它会伪装成平等心，因为我们感党一切都OK。然而，真实的感觉，却是我们对任何人都没有感觉。真正的平等心，只有当我们的心是开放的，并把这个世界呈现于我们面前的，都以平常，爱和理解来体验时，才会升起。不要总想着从这个世界里逃离出去，就在万事万物之中，觉察一切——不管它是令人喜悦，还是让人痛苦——观察它，并从中学习，学会以智慧的方式，与生活中的一切连接。 (查看原文)

  _Extra_ONE 2赞 2019-12-06 16:30:12

• 我建议大家先花上15-20分钟尝试一下，就会知道它究竟是怎么一回事。地点选在室内室外皆可，它所要求的只是一个能走上二三十步的地方。 第一步，在那个地方静静站着，双眼微睁，目视地板。 去感觉你的双足，穿不穿鞋子都无所谓，关键是去感觉脚底和地面的接触。 左脚迈出一小步，三五厘米即可。从抬腿到放下，留心动作的整个过程。现在将重点放在左腿，右脚迈出一小步，抬腿，放下。 在走了约20步之后，走到了设置好的终点，停下来，静默一会儿感受身体的触受。现在，你可以面朝另一个方向了。就这样继续，反复来回地走 若不小心走神，将注意力带回来即可。 若思绪飘得太远，认识到这一点就好，然后再回到“抬腿放下”。 (查看原文)

  娇娇叟 1 回复 2赞 2020-06-08 20:15:13

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